Tout au long de la vie, surtout si l'activité principale d'une personne est liée au travail sur un ordinateur, des papiers et des documents, vous devez faire un choix - terminer la tâche jusqu'au bout et négliger le sommeil ou aller au lit et terminer le projet le lendemain.
Le matin, souvent beaucoup de travail est prévu ou vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, la tentation de vous asseoir au travail jusqu'au dernier est très grande. Mais est-ce aussi efficace que cela puisse paraître?
En fait, le manque de sommeil le lendemain affectera considérablement la qualité des tâches nouvellement arrivées. La vitesse de réaction diminuera sensiblement, l'attention et le bien-être s'aggraveront (ce qui est particulièrement dangereux pour ceux qui conduisent). Un manque de concentration créera de nouvelles affaires différées. La solution dans ce cercle vicieux est une: aller dormir. Il faut reconnaître qu'aucun avantage significatif d'une heure supplémentaire de travail à l'ordinateur ne viendra. Cela se produit en raison d'une diminution significative de la vitesse et de l'activité mentale. Et si le travail n'est pas bien fait en ce moment, alors pourquoi ne pas se coucher plus tôt?
Arguments pour dormir
- Il est prouvé qu'en cas de manque de sommeil, le métabolisme normal des hormones responsables de la sensation de satiété, ainsi que des hormones responsables du métabolisme, change. Ainsi, le manque de sommeil affecte la quantité de nourriture consommée et contribue à la formation d'un excès de poids (en raison d'une sensation constante de faim et d'une altération du métabolisme).
- La tenue d'une nuit blanche et le manque de sommeil contribuent à l'apparition d'une pression artérielle élevée.
- La nuit blanche a à peu près le même effet sur le corps que le stress constant.
- En raison du manque de sommeil, la vitesse de réaction, le degré de concentration et la coordination des mouvements sont réduits (il ne suffit pas de dormir suffisamment le week-end - un sommeil sain tous les jours est nécessaire pour normaliser ces processus).
- Le manque de sommeil affecte la qualité de la mémoire (à court et à long terme).
Et si vous ne pouvez pas vous endormir?
- Vous devez maîtriser la pratique de la méditation, des cours de yoga sont possibles - des exercices de respiration et des asanas relaxants vous aideront à vous accorder à un sommeil sain et sain.
- Il faut finir toutes choses dans une lumière tamisée. Cela contribue à une préparation douce et lisse du corps pour le sommeil.
- Doit être exclu du lit inactif. Vous pouvez lire un livre ou travailler avec un ordinateur portable sur une chaise. Un lit ne peut pas être associé à autre chose que le sommeil. Si s'allonger au lit ne fonctionne pas, vous devez vous lever et faire quelque chose. Par exemple, une tasse de thé avec du lait, du miel ou des herbes. Vous pouvez écouter de la musique calme.
- Si vous soupçonnez la survenue d'une insomnie chronique, vous devriez consulter un spécialiste.
N'oubliez pas qu'un sommeil de haute qualité se produit à un certain moment de la journée (cela peut être observé par l'expérience), donc le plus souvent, "se coucher plus tard, mais dormir plus longtemps le matin" ne fonctionne pas et laisse une condition aggravée.
